البعد الرابع / آخر تحديث :
الثلاثاء - 23 أبريل 2024 - 06:36 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
الرئيسية |
الافتتاحية |
اخبار وتقارير |
صحافة استقصائية |
البعد السياسي |
المرأة والطفل |
الملعب الرياضي |
قناة البعد الرابع |
منوعات |
إخترنا لكم
الأكثر مشاهدة
اعتراض 4 صواريخ في سديروت أطلقت من غزة ...
في ظل استمرار هطول الأمطار .. الأرصاد يحذر المواطنين من الان ...
مباحثات خليجية أوروبية لخفض التصعيد في البحر الأحمر ...
إب : جماعة الحوثي تحاصر منزل شيخ قبلي ...
نائب وزير المالية يبحث مع وفد أممي المستجدات الاقتصادية والت ...
هيئة الرئاسة تُطالب مجلس القيادة بإجراءات حازمة وحاسمة توقف ...
بدء تأثير المنخفض الجوي على عدن وسط تحذيرات مهمة ...
الأرصاد اليمني : استمرار هطول الأمطار الغزيرة على عدد المحاف ...
لمكافحة سوء التغذية باليمن .. السعودية تقدم خمسة ملايين دولا ...
الفرقاطة هيسن في طريقها إلى ألمانيا بعد انتهاء مهمتها ضد الح ...
الأرصاد الجوي :هطول أمطار رعدية غزيرة على محافظتي المهرة وحض ...
الأرصاد اليمني : استمرار هطول الأمطار الغزيرة على محافظات ا ...
كتابات ومشاركات
وزير غير مؤقت
ماجد الشعيبي
لا عدالة إلا بقوانين تحاسب القاضي قبل المتقاضي لديه!
ماجد الداعري
استعادة تبدأ من التوافق الجنوبي الجنوبي
اديب العيسي
همسة في أذن الجميع
أحمد الليثي
البحر الاحمر ...حرب قادمة
خالد سلمان
فقراء محتاجون ومتعففون على عتبة الشهر الفضيل ينتظرون ؟
سعدان اليافعي
ثلاث خطوات للنجاح
أسامة الشرمي
ما الذي أبكاك أيها القائد البحسني؟!
ماجد الداعري
أخبار وتقارير
طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية
الأحد - 23 فبراير 2020 - الساعة 06:38 م بتوقيت اليمن ،،،
نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.
وقالت الصحيفة البريطانية إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8".
وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تأتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته.
وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات".
وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق".
وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.
المصدر: صحيفة "ذا صن" البريطانية