البعد الرابع / آخر تحديث :
الأربعاء - 17 أبريل 2024 - 07:23 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
الرئيسية |
الافتتاحية |
اخبار وتقارير |
صحافة استقصائية |
البعد السياسي |
المرأة والطفل |
الملعب الرياضي |
قناة البعد الرابع |
منوعات |
إخترنا لكم
الأكثر مشاهدة
الأرصاد الجوي :هطول أمطار رعدية غزيرة على محافظتي المهرة وحض ...
خلال إجازة عيد الفطر فقط .. وفاة 17 شخصاً بحوادث سير ...
قائد البحرية الإيرانية : مدمرات إيرانية في خليج عدن والبحر ا ...
حضرموت : الدفاع المدني يحذر المواطنين بالابتعاد عن مجاري الس ...
القيادة المركزية تعلن نجاح قواتها في الاشتباك مع مسيرتين حوث ...
المهرة : لمناقشة مستجدات المنخفض الجوي المتوقع .. المحافظ يت ...
خلال اسبوع واحد .. مسام يعلن نزع 383 لغماً وعبوة ناسفة زرعها ...
القيادة المركزية : دمرنا أكثر من 80 مسيرة انطلقت من إيران وا ...
وزير الدفاع الأمريكي يؤكد أن بلاده لا تسعى للنزاع مع إيران ...
واشنطن تتوقع مشاركة الحوثيين في الرد الإيراني خلال ساعات ...
انخفاض أسعار النفط في ظل الهجوم الإيراني على إسرائيل ...
شهيدان من القوات الجنوبية بقصف حوثي في جبهة كرش ...
كتابات ومشاركات
وزير غير مؤقت
ماجد الشعيبي
لا عدالة إلا بقوانين تحاسب القاضي قبل المتقاضي لديه!
ماجد الداعري
استعادة تبدأ من التوافق الجنوبي الجنوبي
اديب العيسي
همسة في أذن الجميع
أحمد الليثي
البحر الاحمر ...حرب قادمة
خالد سلمان
فقراء محتاجون ومتعففون على عتبة الشهر الفضيل ينتظرون ؟
سعدان اليافعي
ثلاث خطوات للنجاح
أسامة الشرمي
ما الذي أبكاك أيها القائد البحسني؟!
ماجد الداعري
أخبار وتقارير
6 خطوات تحرق الدهون بعد وجبة دسمة
الجمعة - 14 ديسمبر 2018 - الساعة 12:02 ص بتوقيت اليمن ،،،
نشر موقع "طب ويب تايم"، الذي يعنى بالصحة، ست خطوات يجب اتباعها بعد تناول وجبة دسمة خصوصا أثناء الحمية الغذائية، ما يساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة، ولا يؤثر على الحمية.
وجاءت الخطوات على الشكل التالي:
شرب الماء: يعد الماء أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، ويجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم.
تناول الفواكه: ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في امتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع، وينطبق هذا أيضاً على الخضراوات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه المختلفة، والخرشوف، كما أنها تؤدي للشعور بالشبع وكبح الشهية.
حمية قاسية ليوم بعد تناول الوجبة الدسمة: على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن اتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضرراً للجسم، حيث يمكن الاستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والاكتفاء بتناول الخضراوات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم.
تناول أعشاب حارقة للدهون: شرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والاستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة مع إضافة عصير الليمون إليها.
ممارسة الرياضة: ابدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور 3 ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة، ولا يشترط أن تمارس تمارين رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة إلى ساعة فقط.
النوم في وقت مبكر: إن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر يمكن أن يساعد في حرق الدهون بعد تناول وجبة عالية الدسم، حيث إن الحرق يحدث أثناء النوم أيضا.